СТАТЬИ

Снятие стресса, преодоление внутреннего смятения.

Снятие стресса, преодоление внутреннего смятения.

Тема:  Автор: Балинт Просмотров: 42935

Мир вступил в кризис ...

Как экскурсовод и человек, давно живущий в Дьёре (Венгрия), я хорошо знакома со многими интересными людьми. Один из них Балинт, руководитель студии Падма, где он преподаёт различные виды йоги. Балинт - творческий, ищущий человек. Вот глава из его книги о снятии стресса - "Дестресс":
Спрашивается: что общего у меня со всем этим? Что мне до финансовых игроков, повергающих экономики в упадок? Да, наша первая и естественная реакция – отрицание и внутреннее противостояние. Это пробуждает чувство страдания, так как зачастую мы просто бессильны в данной ситуации.. Начинает казаться, что мы не в силах противостоять пошатнувшимся основам. Но это не так.

Первое, что овладевает нами, это страх.

Страх перед неопределённостью, беспокойство о потере благополучия, о будущем наших близких или о своём собственном. Одно точно – страх в этом случае являтся естественной реакцией. Потеря безопасности или лишь возможность её потери - очень сильное стрессовое воздействие, которое возбуждает внутреннее напряжение, влияет на наше мышление, поступки, решения. Если мы не уменьшим, или полностью не снимем это внутреннее напряжение, то нелегко будет предпринимать верные шаги для собственной защиты, или предотвращения действия кризиса на нас и наше ближайшее окружение.

Рассмотрим наши возможности!

Может быть повторюсь, когда начну перечислять средства, но всё-таки чувствую, что это не напрасно. Соберу в букет всё, что можем предпринять для того, что-бы снять работающее в нас напряжение. Благодаря этому голова станет чище, а сердце спокойнее. Ведь спокойно лишь сердце того, кто уверен, что сделал всё от него зависящее. А кто сделал всё и использовал все возможности, тот не проиграет, поскольку возвысит этим свою душу.
Тот же, кто создаёт видимость действия и лишь жалеет себя и окружающий пошатнувшийся мир, это недалёкие люди. Мы имеем возможность не пополнить их ряды.

Для поддержания внутреннего равновесия или его возвращения нужно соверщать поступки.

Размышлений сейчас уже не достаточно. Раздумывать о том, что чего-нибудь надо-бы предпринять уже поздновато.
И так:
Релаксация – Ежедневно по 3 раза в день.

- Всё тело от пальцев ног до макушки расслабляем таким обрзом, что при каждом выдохе расслабляется одна из частей тела. Лучшая позиция для этого – лежа на спине, но можем расслабляться стоя, сидя, более того, на ходу. В трамвае или на остановке имеем отличную возможность расслабить возникающее в теле напряжение. Это воздействует на душевные процессы и они тоже расслабятся.

Дыхательные упражнения

Самое важное – это расслабление дыхания (это работает и для снижения кровяного давления - проверено и использую лично). Самая простая и в то же время самая трудная задача – достичь и поддерживать всё более свободное и непрерывное спонтанное дыхание. Это тоже такое средство, которое в любое время и в любом месте можем использовать не привлекая постороннего внимания. Ничего кроме наблюдения за воздушными потоками в носу, без их задержания или усиления. Позволим дыханию всё более и более расслабляться. Можем заметить, что то одна, то другая ноздря открываются с переменной активностью. Это чередуется каждые полтора – два часа, согласно вегетативной динамике организма. Если заметим, что одна из них открыта более длительное время, чем другая, поищем преподавателя йоги, который посоветует, что можно предпринять в этом случае. Дело в том, что продлённая активность одной из ноздрей сдвигает симпатическое и парасимпатическое равновесия, в результате чего могут возникнуть нервные и физиологические симптомы.

Физические упражнения

– многие физические упражнения йоги направлены на расслабление тела. Одновременно с расслаблением напряжений в теле проходят душевное и умственное расслабление. Иногда это происходит настолько интенсивно, как на то не способно ни одно сознательное умственное упражнение. Надо знать, что душевные напряжения соматизируются в теле. С расслаблением тела спадает и душевное напряжение. Даже старое, закоренившееся напряжение.

Мантра

элементалы слов действуют на нашу судьбу. Если слова наши - сплошной негатив, беспокойство, отказ, то и судьба пойдёт за ними. А ежели слова полны веры, уверенности и силы, то они выведут из беды. Признаем, что в большинстве случаев жалуясь, излагая негативные или неуверенные мысли, лишь просим прощения, извиняемся за свою неуспешность. Зачастую заранее. Давайте говорить себе обнадёживающие слова, как например – я доволен, я найду в себе лучшее, или – я достаточно уверен в себе.
Более не участвуем в сплетнях, не говорим о людях плохо, чтобы запачкав их в глазах других, выиграть личное видимое или реальное преимущество. Успех без зародышей зла миром наполнит Ваше сердце.

Медитация

– каждый день немного присядем. Обдумаем свою жизнь и осознаем что наше сегодняшнее положение – это лишь результат предыдущих собственных решений. Найдём ценности в своей жизни и не забудем о них. Отпустим из души всё, что уже не нужно и впустим всё, что в данный момент наше и наслаждаемся им без страха потерять. Затем закроем глаза и тихо наслаждаемся прелестью этого момента: звуками, запахами, телесными ощущениями. Отпустим свои оценки, ведь всё происходит - ни плохо и ни хорошо, а только в нашем сознании превращается в оное. Если сможем наблюдать происходящее как оно есть и отдадимся чуду момента, то не попадём в парализующие западни ни прошлого, ни будущего. И это всё, что нужно сделать для того, чтобы настроив себя, дать возможность родиться правильным решениям. Бесспорно, что и так будем попадать иногда в сложные ситуации. Постараемся извлечь из них как можно больше пользы, чтобы выйти мудрее и сильнее.
Балинт.
Если возникнет вопрос с упражнениями, пиши нам!

26.07.2009 09:52:23

 

Сайт предоставлен в коммерческо-информационных целях фирмой ZUTEN BT. Владелец сайта не несет ответственности за содержание рекламной онформации. Использование любого материала только с письменного разрешения Администратора.
Все права защищены. Copyright 2009-2018
eXTReMe Tracker
Приглашаем в туры, на отдых, лечение в Венгрии - Будапешт, Хевиз, Шарвар